健身完如何进行拉伸放松呢? 1、拉伸方式的选择 主动拉伸：依靠肌肉主动收缩维持姿势（如单腿站立前屈），适合运动前动态热身，每次保持10秒以内，可增强肌肉控制力。被动拉伸：借助外力或器械保持伸展（如用手辅助压腿），适合运动后静...