运动健身想减肥人士一日三餐减脂餐食谱 1、早餐：燕麦牛奶粥+苹果1个。午餐：瘦猪肉炒芦笋+糙米饭半碗+紫菜蛋花汤。晚餐：清蒸鲈鱼+蒜蓉西兰花+红薯泥。周六 早餐：全麦面包2片+煎蛋1个+橙子1个。午餐：烤牛排（瘦肉部分）+烤...