怎样游泳才能有效减肥? 通过游泳有效减肥需从以下四个方面入手：选择高效燃脂的泳姿自由泳和蝶泳是消耗能量最多的泳姿。自由泳通过持续划水和打腿，能全面锻炼腹部、核心、手臂及腿部肌肉；蝶泳的波浪式动作对核心力量要求极高，可激活腹肌...