如何克服失眠 心理调节：克服对失眠的恐惧接纳失眠，放下执念：失眠者常因追求完美睡眠而过度焦虑，将失眠危害放大，形成“越怕失眠越失眠”的恶性循环。需认识到睡眠是自然过程，偶尔失眠不会严重影响健康，如同感冒般常见，无需过度恐慌。...